[...] 20 strzałów trinexa, jakieś 60 strzałów teski, 56kg mutant masa, przy 5 posiłkach dziennie plus 2 shaky mutanta na dzień, siłka 5 razy na tydzień, średnio 60h tygodniowo w pracy. Waga na początku wynosiła, 74kg w sierpniu doszedłem do 86-87kg, następnie, pewnej letniej soboty, po pracy zjadłem sobie kebaba, popiłem tyskim a w niedziele [...]
[...] (wioślarze) * siłowo - szybkościowy (np. bokser, szermierz) 1.5 Wytrzymałość. WYTRZYMAŁOŚĆ -związana m. in. z wydolnością organizmu; umiejętność wykonywania długotrwałej pracy bez spadków jej wydajności (zdolność do przeciwstawiania się zmęczeniu). Zależy od: * elementów psychologicznych (motywacja , gotowość do znoszenia bólu), * elementów [...]
Nadrabiam zaległości wróciłam do domu wkońcu, bo od piątku byłam w pracy\-) 25/05/2012 Dzień treningowy- trenig siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5cf243fc34a4e22a6c5640ed925ada8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/579944f87d804d4bb44774977388a179.png 26/05/2012 Dzień beztreningowy Dzień na opak- bo miałam zaplanowane inne posiłki, także dzisiaj rozkład BTW [...]
[...] o pójściu dzisiaj na siłownie i zrobieniu tylko góry, ale .. Primo – jestem świeżo po urazie Primo po drugie – proces treningowy to nie tydzień czy dwa, to wiele miesięcy pracy. 3 dni w te czy we wte nie mają znaczenia w dłuższej perspektywie – a lepiej dać odpocząć przeciążonym przyczepom i wiązadłu. Dobry moment żeby zając się lepiej dietą [...]
[...] pare razy i powiedzial ze to wysle do kogostam i ze zadzwonia do nie za max godzine co tam i jak tam - nie zadzwonili potem dzwoni do mnie jakis slowak ze tez do tej samej pracy ciska i o ktorej na victorii ja do niego ze nie wiem czy pojade mam do zastawienia kwity od bmw kluczyki laptopa wage prawko dowod i wszystko co chce za 80f on do nie [...]
[...] Nie chciało mi się mierzyc czasu, ale wszystkie było od ok 35 do 40 s 4b) Wydawało mi się, że będzie to takie śmieszne machanie łapkami, a okazało się, że jednak "trochę" pracy muszę w nie włożyć ;) Wrzucam jeszcze raz link do filmu do oceny, żeby się nie zagubił w poście i będę bardzo wdzięczna, gdyby ktoś doświadczony na niego spojrzał [...]
unoszenie bokiem z opadu 3*15-12 (progresja w 2 serii) Czuje mięśnie podczas pracy, czuję ich zmęczenie, ruch powolny, ta sama trajktoria unoszenie bokiem stojąc 4*15-12 (bez progresji) j.w. z tym że tu już czuć! w 3 i 4 serii robie już z mocno zaciśniętymi zębami, plecy proste, ręka lekko ugięta w łokciu, w górnej fazie lekko przytrzymuje ciężar, [...]
[...] się znają i są kompetentne do udzielenia mi odpowiedzi na moje pytania. Od 3 dni jestem na diecie białkowej którą przepisała mi Pani Magister Dietetyki z długim stażem pracy i bardzo wielkimi osiągnięciami. Musiałem skorzystać z porady kogoś kto ma Magistra Dietetyki a nie jest tylko dietetykiem bo od trzech lat choruje na głęboką depresję [...]
[...] dieta + trening. Patrząc na to co będzie za pół roku można się załamać tym bardziej, jeśli jesteśmy na początku drogi i jest mnóstwo do zrobienia. To tak jak pisanie pracy magisterskiej, wszyscy narzekają na początku ile to jest do zrobienia i w ogóle jaka tragedia a na koniec praca gotowa i obroniona :) Małymi kroczkami do celu. Na [...]
[...] bowiem imponująca. Co do samych wegan, to w swojej karierze kilkukrotnie podjałem się ułożenia diety osobie nie spozywającej produktów pochodzenia zwierzęcego. Było sporo pracy z kompozycja pokarmów tak był powstawały białka kompletne (trzeba było liczyć aminokwas ograniczający przy każdym niemal pokarmie), a nieraz - używałem po prostu [...]
[...] że po tej przerwie wszystko będzie takie ciężkie;D Cholera ciężko wkręcić się na obroty i do tego gniecie straszliwie ;D Wczoraj trening tylko z rana bo później do 24 w pracy więc nie było opcji z siłownią Trening 19.11 Plecy Bardziej taki trening na zapoznanie znowu z ciężarkami i zrobienia paru ćwiczeń by przyzwyczaić plecy do mocnej [...]
[...] komórkowe ATP zawierają zasoby energii wystarczające jedynie na kilka pobudzeń. Najszybsza resynteza ATP odbywa się kosztem rozkładu fosfokreatyny i starcza na kilka sekund pracy. 2. Wysiłki trwające do 60 sekund (przemiany anaerobowe - beztlenowe; glikoliza) glukoza -> kwas mlekowy 2 ADP -> 2 ATP Glukoza magazynowana jest w tkance [...]
[...] Merlin polecił Samuelowi Skinnerowi z Federalnej Prokuratury powołanie wielkiej ławy przysięgłych do sprawy Searle, ale "niespodziewanie" Skinner otrzymał ofertę pracy z firmie prawniczej reprezentującej... Searle. Departament Sprawiedliwości nie pozwolił Skinnerowi na odejście od sprawy, ale wreszcie go odsunięto. Powołano Williama [...]
[...] 100metanabol 20 trenbolon 20 boldenon (dodam iz wiekrzosc z tych srodkow poprostu nie dzialala lub ja tego nie odczuwalem....) Trening : 3-5 razy w tygodniu w zaleznosci od pracy Cel cyklu : masa miesniowa, w przyszlosci rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : około 5 miesiecy Poziom BF% : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
Nie było mnie przez tydzień. Powodem było dużo pracy, codziennie po około 10 godzin, więc na trening nie było już czasu ani siły. Mam nadzieję, że ten nawał roboty się skończy. Starałam się trzymać miskę czystą, ale niestety było różnie, nie ma czym się chwalić :( Starałam się jeść ryby tak często jak to tylko możliwe i nie wiem czy to zbieg [...]
[...] jest mi się na cokolwiek zdecydować, na ruch zdecydowany w odpowiednim kierunku....wiem, że muszę prędzej czy później się określić ...... strasznie mi miło , że ktoś tu zagląda i mi kibicuje...potrzebuje takiego wsparcia...dobre suplementy i dobrzy ludzie motywujący do ciężkiej pracy 8-)8-) czego więcej trzeba .....w drodze na szczyt:) buziaki
Wprawdzie nie wiem, jak się ma moja redukcja do Twojego planu żywieniowego, bo z Ciebie jest super laska, ale ja osobiście bym zamieniła kolejnością posiłki 3 i 5, żeby węgli na noc nie wcinać. No ale może nie-redukujące nie muszą :) A tak ogólnie - smaka ludziom w pracy robisz
[...] tam mam pod ręką a whey (mam teraz czelokadowy :-)))rozpuszczam w malej ilosci wody i wlewam do całości- mieszam wszystko razem. Zamykam wieczko i pożeram podczas przerwy w pracy. Właśnie przygotowuję żarełko na jutro: płatki z prażonym jabłkiem z cynamonem i płatkami migdałowymi...popiję szejkiem białkowym, który już w pojemnik nie wejdzie. [...]
[...] decyzję, że wracam do prowadzenia dziennika, bo strasznie mi tego brakuje :) Wiele się działo w międzyczasie, było wiele stresów, przeprowadzka do innego kraju, zmiana pracy, no i 8 miesięcy temu zostałam mamą, co przełożyło się na permanentny brak czasu @-) \ Za duży sukces mimo wszystko uznaję to, że w tym całym zamęcie udało mi się [...]